환절기에 도움되는 영양소
환절기는 온도와 습도 변화가 심하여 신체가 적응하는 과정에서 면역력이 저하되기 쉬운 시기입니다. 이때 적절한 영양소 섭취는 건강 유지에 매우 중요합니다. 아래에 환절기에 특히 도움이 되는 주요 영양소와 그 효능, 그리고 식품 공급원에 대해 자세히 알려드리겠습니다.면역력 강화를 위한 핵심 영양소1. 비타민 C주요 효능: 강력한 항산화 작용으로 면역 체계를 강화하고, 감기와 같은 호흡기 질환 예방에 도움권장 섭취량: 성인 기준 하루 100-200mg주요 공급원:과일: 귤, 오렌지, 레몬, 키위, 딸기, 구아바채소: 브로콜리, 파프리카, 케일, 토마토섭취 팁: 열에 약하므로 가능한 생으로 섭취하는 것이 좋습니다.2. 비타민 D주요 효능: 면역 체계 조절, 호흡기 감염 예방, 뼈 건강 유지권장 섭취량: 성인 기..
2025. 4. 12.
🌸 4월 환절기 완전 정복 가이드
✅ 환절기란 무엇인가요?‘환절기’란 계절이 바뀌는 시기, 즉 계절 사이의 과도기를 말합니다. 우리나라에서는 3~4월, 그리고 9~10월이 대표적인 환절기입니다.4월은 겨울이 끝나고 봄이 본격적으로 시작되는 시기이지만, 날씨는 아직 안정되지 않았고, 변화의 폭이 큽니다.🌡️ 기후와 환경의 변화1. 급격한 일교차아침에는 5도 이하, 낮에는 20도 이상으로 차이가 나기도 합니다.체온 조절이 어려워 감기나 몸살이 쉽게 발생할 수 있어요.2. 꽃가루의 계절벚꽃, 개나리, 진달래 등 다양한 꽃이 피지만, 동시에 꽃가루 알레르기가 심해집니다.비염, 눈물, 재채기, 피부 트러블로 고생하시는 분들이 많습니다.3. 황사와 미세먼지 증가4월은 중국과 몽골 지역에서 황사가 날아오는 시기입니다.미세먼지 수치도 높아져 호흡기 ..
2025. 4. 11.
