환절기에 도움되는 영양소
환절기는 온도와 습도 변화가 심하여 신체가 적응하는 과정에서 면역력이 저하되기 쉬운 시기입니다. 이때 적절한 영양소 섭취는 건강 유지에 매우 중요합니다. 아래에 환절기에 특히 도움이 되는 주요 영양소와 그 효능, 그리고 식품 공급원에 대해 자세히 알려드리겠습니다.면역력 강화를 위한 핵심 영양소1. 비타민 C주요 효능: 강력한 항산화 작용으로 면역 체계를 강화하고, 감기와 같은 호흡기 질환 예방에 도움권장 섭취량: 성인 기준 하루 100-200mg주요 공급원:과일: 귤, 오렌지, 레몬, 키위, 딸기, 구아바채소: 브로콜리, 파프리카, 케일, 토마토섭취 팁: 열에 약하므로 가능한 생으로 섭취하는 것이 좋습니다.2. 비타민 D주요 효능: 면역 체계 조절, 호흡기 감염 예방, 뼈 건강 유지권장 섭취량: 성인 기..
2025. 4. 12.
