🍽️ 4월 환절기 추천 음식 리스트
🥬 1. 봄나물 (냉이, 달래, 두릅, 씀바귀 등)✅ 영양 정보:비타민 A, C, K / 철분 / 식이섬유 / 칼슘냉이는 눈 건강과 면역력, 달래는 간 기능과 피로 회복에 도움✅ 왜 먹어야 하나요?환절기에는 몸이 나른하고 입맛이 없어지기 쉬운데, 봄나물은 입맛을 살리고, 해독작용과 면역력 강화에 좋습니다.동의보감에도 "봄에는 나물로 간을 보해야 건강을 지킨다"는 기록이 있어요.✅ 요리 예시:냉이된장국, 달래무침, 두릅숙회, 봄나물 비빔밥🍠 2. 고구마✅ 영양 정보:베타카로틴 / 식이섬유 / 비타민 B6 / 칼륨✅ 왜 먹어야 하나요?고구마는 장운동을 활발하게 하여 변비 예방, 면역 세포 활성화, 그리고 환절기 피부 건강에 좋아요.또 따뜻한 성질이 있어 몸을 따뜻하게 해줍니다.✅ 요리 예시:찐고구마, 고..
2025. 4. 11.
